La comida en estas épocas navideñas puede dar miedo, pero ¡De ninguna manera! Uno de los mayores miedos durante la temporada es aumentar de peso. Pero, ¿Sabías que el aumento de peso promedio durante navidad es solo de 0,46 kilogramos?

Sin embargo, la verdadera preocupación no es realmente el peso que se gana, sino si ese peso puede quedarse o no una vez que terminan estas épocas.
Si lo que te preocupa es comer de más o mantener los hábitos saludables en estas épocas navideñas, te dejamos algunos de los consejos que tenemos para ti. 

Olvida la culpa

Lo más importante es tener en cuenta la salud, ¡No te culpes por pensar que no puedes disfrutar!
Sentirse culpable por comer ciertos alimentos puede alentar más pensamientos y comportamientos que son poco saludables. Es por eso, que darse permiso para disfrutar de todo lo que está época navideña tiene para ti, no tiene nada de malo. Por lo tanto, recuerda que solo es 1 día, o si tienes varias reuniones, no excedas siempre con los alimentos. Siempre podrás volver a la normalidad cuando terminen las fiestas. 

Come solo lo que amas

Es fácil apilar tu plato con todas las delicias que puedas poner, pero una forma de evitar comer en exceso es poner en tu plato solo lo que realmente te gusta, Por esta razón, evitar cosas que te gustan demasiado no solo evitará que te sirvas demasiado, ¡Sino que te ayudará a disfrutar aún más la comida! 

Esto se puede aplicar en esas golosinas o comidas de temporada que alguno de nosotros ni siquiera nos gustan. No existe una regla que diga que tienes que comer romeritos o pavo en navidad. Si no lo quieres, no lo comas.

Equilibrio en el consumo de alcohol con agua

Evitar el alcohol puede ser difícil durante un momento de alegría y celebración. Sin embargo, alternar entre bebidas alcohólicas y agua sin gas o con gas es una excelente manera de mantener bajas las calorías. Además, evitarás la resaca que es una de las peores partes de las fiestas. 

Tus compras navideñas serán sesiones de cardio

Comprar regalos es una excelente manera de comenzar tu entrenamiento diario. Además de encontrar los regalos perfectos para familiares y amigos puede ser una ardua tarea. Entonces, ¿Por qué no hacerlo dos veces más productivo convirtiendo todas tus compras en ejercicio?
Puedes estacionarte lejos de la puerta de entrada del centro comercial para aumentar tus pasos. 

No olvides la alimentación balanceada

Asegúrate de incluir muchas guarniciones que incluyan verduras, y cambia las guarniciones pesadas con carbohidratos como, por ejemplo, el puré de papas. Sin embargo, debes tener en cuenta que es posible exagerar con las verduras en salsas o guarniciones a base de vegetales. Pero, siempre debes revisar bien tus porciones. 

La hidratación es lo que importa

Asegúrate de beber agua o mantenerte hidratado constantemente. Por ello, si no estás seguro de cuánta agua necesitas consumir, una buena regla general es beber la mitad de tu peso corporal en onzas. Entonces, si pesas 68 kg, debes tratar de beber75onzas de agua (o sea, 2.21 litros).
En cambio, si buscas algo de desintoxicación, agrega un poco de limón o jengibre. 

Relájate y disfruta

Las vacaciones y épocas navideñas deben ser agradables. Sin embargo, pueden ser estresantes y un poco complicadas. Asegúrate de cuidar tu cuerpo y mente para disfrutar todo lo que te brinda esta temporada. Además, cuando estás más relajado, eres más productivo.

Recuerda mantenerte activo, mantenerte saludable y disfrutar más la cercanía con tus seres queridos. 

Si te gustó el artículo, tienes dudas o te interesa saber sobre otros temas, no dudes en dejar tus comentarios.

Visita nuestro Instagram para más contenido y compra de forma segura en nuestra Tienda en línea.