Durante tu entrenamiento has escuchado un millón de mitos que dicen ser verdad de los ejercicios o rutinas, pero no sabes que creer, en este blog te explicaremos lo que realmente pasa cuando te ejercitas. Por cierto, es algo que tu coach no te quiere decir realmente.

MITOS DEL ENTRENAMIENTO

Existen muchos mitos que están fundamentados en “un amigo me lo dijo” u otros comentarios que pueden existir. Sin embargo, la mayoría de ellos no son del todo ciertos. Y es por eso que recopilamos 4 de los mitos más escuchados en el gimnasio.

Entrenamiento en ayunas es buena idea para adelgazar

Este es uno de los mitos del gimnasio que más se ha hablado y es el que si entrenamos en ayunas nos permite adelgazar fácilmente y de forma sana.

Aun así, es verdad que el cuerpo tiene que hacer uso de las grasas como combustible durante el entrenamiento, ya que el organismo ha agotado las reservas de glucógeno durante la noche.

Sin embargo, depende del entrenamiento ya que el cuerpo perder algo más que grasa, también puede perder masa muscular, y algunas hormonas como el cortisol.

Es por eso, que, si realizarás un entrenamiento por la mañana, es mejor realizar un desayuno ligero antes del esfuerzo físico y otro rico en proteínas justo después.

Sudar mucho adelgaza

Esta es una de las frases más “motivadoras” en el entrenamiento que se ha vuelto más famosa. Entre más sudes, más suerte tienes, pero eso no significa que al sudar te haga adelgazar más rápido

Por lo tanto, sudar en exceso, también puede afectar al sistema cardiovascular, endocrino y metabólico, algo muy remarcado en la entrada de cualquier sauna.

El usar demasiada ropa o gruesa (también quien se pone algún tipo de plástico para sudar más) durante el entrenamiento está completamente contraindicado ya que lo que se pierde es agua, e incluso impide quemar grasa.

Haciendo muchos abdominales podrás marcarte

Si en el entrenamiento te matas por hacer abdominales de varias formas, a veces pueden no ser suficientes.  Estos ejercicios fortalecerán la zona, pero si no logras que desaparezca el exceso de grasa de tu cuerpo con una dieta equilibrada y ejercicios de cardio, no podrás conseguir tu six pack.

Cuanto mayor sea el entrenamiento, mejor será

Mucha gente se pasa horas y horas en un entrenamiento pensando que así conseguirán mejores resultados. Sin embargo, un entrenamiento corto e intenso puede ser igual de efectivo que uno largo, que también puede acabando agotador para el cuerpo.

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