EL CALENTAMIENTO (WARM-UP)
La práctica del calentamiento previo a la competencia o entrenamiento, es muy recomendada por los coaches, aunque hasta hace poco no se tenía un protocolo de cual rutina sería la más adecuada para un calentamiento.
¿ENTRENAR EN LA MAÑANA O EN LA TARDE?
Se ha visto que el rendimiento puede variar dependiendo de la hora que se ejecute la actividad física o entrenamiento durante el día. Por ejemplo en deportes de resistencia como el ciclismo, se ha demostrado que tiene un ligera ventaja el entrenar a las 5pm que a las 7:30am en carreras de 16 Km.
EXCESO DE ENTRENAMIENTO
El tema del exceso de ejercicio es bien escuchado en las áreas de entrenamiento, principalmente por los profesionales entrenadores y preparadores físicos.
Pero aunque se habla mucho, aún no está bien claro, ni establecido como tal una definición.
ALIMENTACIÓN HIPERTROFIA MUSCULAR
Por definición es el crecimiento o el aumento, en este caso enfocado al músculo esquelético, aquel grupo que conocemos mejor como masa muscular.
Podemos encontrar 2 clasificaciones de la hipertrofia, la hipertrofia funcional mayormente en atletas de alta resistencia, logran desarrollar mayores capacidades físicas dependientes de su masa muscular y la hipertrofia estética mayormente buscada por los atletas dedicados a entrenamientos aislados para fines de competencia estéticos.
